Siema wszystkim. Czytałem chyba wszystkie tematy na sfd.pl odnośnie A6W. Powaga. Niejednokrotnie pojawiały się posty, o treściach: "a6w to lipa, są treningi, które dają leszpe efekty i są mniej czasochłonne" Czy to prawda czy tzw lipa ? Jeżeli jest taki trening to proszę napisać. Ćwiczyłem ABSy ćwiczyłem brzuch wg P90X i A6W z czego czuję na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Proszę o ocenę i konkretne podanie co jest nie tak, jeśli coś jest nie tak. Aktywność fizyczną mam codziennie. http://www.endomondo.com/workouts/117785084 <- bieganie 5 razy w tygodniu w ten sposób 2 x w tygodniu piłka nożna halowa po 2 godziny Moje pytanie : czy wrzucić zamiast biegania może jakiś HIIT? ewentualnie ilerazy HIIT ile biegać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, proszę o ocenę mojej diety/planu. Zacząłem więcej jeść i trenować od 8 czerwca. Przez te 16 dni waga skoczyła z 62 kg do 65 kg, ale mam wątpliwości co do jakości tej masy. Do tej pory ćwiczyłem 1 partię mięśni każdego tygodnia, ale to chyba nie najlepsze wyjście dla początkującego, dlatego teraz planuję przerzucić się na trening FBW [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie próbowałem 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Ostatnio jestem zmuszony do trenowania we wczesnych godzinach i pojawia się spory problem. Zawsze rano jadłem coś bardzo lekkiego, na siłę w zasadzie bo nie dam rady jeść i gdy jechałem do pracy czy szkoły to na miejscu udawało mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w [...]
Jakie ćwiczenia zalecacie na rozwój siły uchwytu dłoni. Zaznaczam, że dotąd trenowałem głównie wolnymi ciężarami, bez żadnego wspomagania - pasków, maszyn itp. Wiem że najlepsze jest włażenie po linie, ale obecnie moje dłonie są raczej za słabe. Poradźcie coś prosze. stalker
[...] sprawdzic ile bierze na biceps - nikt mu tego nie polecal oczywiscie) i podczas podnoszenia pekl mu miesien (tak powiedzial lekarz). Od razu cala reka zrobila sie sina, cos w rodzaju wew. wylewu, normalnie szokujacy widok, teraz lezy w szpitalu i prawdopodobnie juz nigdy nie bedzie nia mogl ruszac tak jak dawniej - w najlepszym wypadku, a w [...]
[...] klub ewentualnie thremy godzinka intensywnych aerobow to czy wtedy powoli nie bedzie sie budowala masa miesniowa a jednozcesnie spadala tluszczowa... biorac pod uwage ze cos takiego bedzie wykonywala osoba ze sklonnoscia do tycia aha jeszcze ewentualnie w okolicach porannych aerobow jakiegos antykatabolika np glutaminke ?? prosze o [...]
[...] sprawy!mma i silownia to moja pasja ktora przez krotkowzrocznosc i zle pojete utwardzanie moge teraz "realizowac" jedynie przez internet-nie lekcewazcie tego co sygnaliuje bol nawet jesli go lubicie;).A teraz prosze o rade,jestem obecnie miesiac po rehabilitacji poszpitalnej jesli wiecie cos o podobnych kontuzjach i ich leczeniu bede wdzieczny.
[...] do tej pory mialem stycznosc tylko z meta wiec nie che od razu ladowac sie w mocne koksy. Myslalem nad polaczeniem propa z meta tak z 100tab/10mg a moze dokupic do niego cos mocniejszego Cel to przede wszystkim w miare dobrej jakosci masa (wiem ze zalezy to od diety ale napewno sa srodki ktore potrafia ja lepiej wykozystac niz np.meta) I [...]
30 jadę do Sharm Chcę zrobić małe zaopatrzenie w tamtych aptekach (Anavar, Clen...) Ponieważ do tej pory nie brałem nic to interesują mnie tylko wersje LIGHT. Chcę kupić Anavar i Clen, polecacie coś jeszcze? Planowałem od lutego wejść na cykl Dąbka, później ZMA TT ALC Saw Palmetto Anavar, później, krea. pózniej na wakacje Clen i ECA W następnym [...]
Witam od jakiegoś czasu trenuje Boks chciał bym dobrać sobie jeszcze jakąś SW, przeglądam kluby BJJ, Taekwondo, Muay Thai ale w większości treningi są o takich godzinach że kolidują mi z treningami boksu i godzinami pracy a niestety godziny wolne dla mnie to najlepiej 20:00 a nie wiem czemu kluby obrały sobie godziny wcześniejsze a większość ludzi [...]
witam moze polecicie cos dobrego najlepiej na recepte, tylko nie izotek cos bardziej lajtowego a skutecznego, moga byc tab lub masc co na was dobrze dzialalo
Hej. Nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić ten post. Zainteresowała mnie dzisiaj jedna rzecz. Załóżmy mamy dwie osoby. Napastnik i obrońca. I teraz tak, powiedzmy, że obrońca to nie trenujący przeciętniak, około 70kg wagi, z metr siedemdziesiąt wzrostu, potrafi kopnąć coś w rodzaju fronta chusoku (poduszka stopy?) na kolano. Nie spotkałem się [...]
Siemka Mam kilka pytań dotyczących odchudzania.. Potrzebuje rady dotyczącej zakupu sterydów;p Przymierzam się kupić winstrol ale nie wiem czy sam winstrol wystarczy czy coś jeszcze kupić do tego? Ile on wogóle kosztuje na cały cykl? W jakiej ilości go brać? No i czy pomoże w odchudzaniu.. oczywiscie bede ćwiczył na siłce i może troszkę pobiegam [...]
Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli zamieszczam temat w złym dziale i poprawcie mnie w razie czego. Trenuje od 4,5 roku, bez większych przerw, a gdy takowe występowały(najdłuższa ok1 miech) to do formy wracałem w 3-4 tygodnie. W listopadzie złapałem straszne świnstwo, była to błoniasta angina ropna lub jakaś szkarlatyna bardziej [...]
[...] o rtg ktorego opis byl taki : zwężenie tarczy m-k l5-s1 zwezenie nie jest duze wrzuce fotke wieczorem bo teraz nie moge tego zrobic. Bylem tez na kole magnetycznym i laserze cos tam pomoglo ale jeszcze czuje... Spięcie czuje tylko stojąc. Rano nie jest za mocne ale wieczorem po treningu juz czuje bardziej Zadnych bóli przy ruchu schylaniu [...]
Witam Jestem Mateusz i mam 22 lata. Ubiegłego roku wykryto u mnie nadciśnienie tętnicze, od tamtej pory (1 rok 5 miesięcy) biorę leki i staram się mocno dbać o siebie. Początkowo zabroniono mi ćwiczyć na siłowni, i to był dla mnie największy ból. W czasach szkolnych ćwiczyłem, ale wtedy jak to zawsze jest było dużo alkoholu i śmieciowe żarcie. [...]
[...] tych co brali i widze co sie dzieje potem)napiszcie jakie osłonki ma wziąć i ile tego ma byc do stu tabletek metanobolu. I jak ktoś wie ile kosztuje. A jak wiecie czy jest cos bezpieczniejszego w tabletkach dla chłopaka prawie 18 lat ćwiczy ponad 1,5 roku. Ma tez chyba 5 kilo białka do tego mietka. Prosze o bardzo rzetelne odpowiedzi niestety [...]
witam. mam problem w znalezieniu treningu.mam cos takiego. -Pn klata 4cwiczenia + triceps 3cwiczenia po 4razy10 -Sr plecy 4cwiczenia + biceps 3cwiczenia po 4razy10 -Pt barki4cwiczenia + nogi 4cwiczenia po 4razy10 brakuja mi tu lydki i ogolnie caly plan nie jestem pewien czy jest dobry.prosze doradzic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 [...]
